Session initiation à la course à pied
Programme de 10 semaines pour les gens n’ayant AUCUNE expérience en course à pied.
Cette session est pour ceux qui pensent que la course n’est pas pour eux.
Apprenez à courir tout en douceur, graduellement pour éviter les blessures.
C’est un plan d’entraînement sur 10 semaines dont le résultat est de courir 30 minutes en continu.
Le plan d’entraînement consiste à faire 3 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combinées à une sortie seule à la maison.
Vous souhaitez commencer la course à pied et vous manquez de technique ou de motivation, passez vous inscrire à la boutique au:
136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819)-857-4797
Prochaine session: 11 mars 2024
Lundi et Mercredi: 18h15
Coût : 119.99$ + taxes
Session 5 KM
Programme de 10 semaines pour les gens qui ont suivi la session débutant ou qui ont de la difficulté à terminer leur 5 km
C’est un plan d’entraînement sur 10 semaines avec des intervalles, dont le résultat est de courir 5 km en continu.
Le plan d’entraînement consiste à faire 3 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combiné à une sortie seule à la maison.
Vous souhaitez vous améliorer en course à pied, passez vous inscrire à la boutique au:
136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819) 857-4797
Prochaine session: 11 mars 2024
Lundi et Mercredi: 18h15
Coût: 119.99$ + taxes
Session 10 KM (premier niveau)
Programme de 10 semaines pour les gens qui ont terminés la session 5 km. Vitesse de course entre 6'30 à 7'00 min km
C’est un plan d’entraînement sur 10 semaines avec des intervalles, dont le résultat est de courir 10 km en continu.
Le plan d’entraînement consiste à faire 3 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combiné à une sortie seule à la maison.
Vous souhaitez vous améliorer en course à pied, passez vous inscrire à la boutique au 136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819) 857-4797
Prochaine session: 11 mars 2024
Lundi et Mercredi: 18h15
Coût: 119.99$ + taxes
Session 10 KM (intermédiaire)
Programme de 10 semaines pour les gens qui ont terminés la session 5 km ou qui courent déjà un 8 km et qui plafonnent. Vitesse de course entre 6'00 à 6’30 min km
C’est un plan d’entraînement sur 10 semaines avec des intervalles, dont le résultat est de courir 10 km en continu.
Le plan d’entraînement consiste à faire 3 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combiné à une sortie seule à la maison.
Vous souhaitez vous améliorer en course à pied, passez vous inscrire à la boutique au 136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819) 857-4797
Prochaine session: 11 mars 2024
Lundi et Mercredi: 18h15
Coût: 119.99$ + taxes
Session Demi-Marathon
Programme de 16 semaines pour les gens qui courent confortablement 10 Km ou qui ont suivi la session du 15 km.
C’est un plan d’entraînement sur 16 semaines avec des intervalles, dont le résultat est de courir 21 km en continu.
Le plan d’entraînement consiste à faire 4 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combiné à deux sorties seule à la maison.
Vous souhaitez vous améliorer en course à pied, passez vous inscrire à la boutique au:
136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819) 857-4797
Prochaine session: 29 Janvier 2024
Lundi et Mercredi: 18h15
Coût: 174.99$ + taxes
Session Marathon
Deux options pour réaliser ton objectif :
- Courir un marathon avec un programme personnalisé basé sur l’endurance;
- Améliorer tes performances sur les distances 21 km, 30 km ou marathon 42.2 km;
Le plan d’entraînement consiste à faire 4 sorties par semaine dont 2 sorties en groupe avec les entraîneurs de la boutique, combiné à deux sorties seule à la maison.
La session Marathon et Performance, c’est
- Session d’entrainement avec programme complet et animation des entraînements par intervalles les lundis et mercredis afin d’améliorer ton cardio;
- Évaluation gratuite des rythmes des coureurs;
- Accompagnement en nutrition, musculation et planification de course avec un coach certifié;
- Groupe de discussion pour échange entre les coureurs;
- Souper de fin de session en groupe;
- Groupe ouvert à tous pour les longues sorties du weekend afin de partager les kilomètres avec d’autres coureurs.
- Déjà plus de 50 coureurs ont atteint leur objectif marathon avec le coaching de Zone Course depuis 2017!
Vous souhaitez vous améliorer en course à pied, passez vous inscrire à la boutique au:
136 rue Lindsay Drummondville
ou par téléphone au (819) 857-4797
Prochaine session 1er marathon: 29 janvier 2024
Prochaine session marathon performance: 29 janvier 2024
Lundi et mercredi: 18h15
Coût session 1er Marathon 16 semaines: 174.99$ + taxes
Coût session Marathon performance 16 semaines: 174.99$ + taxes