{"title":"Sessions de course","description":"\u003ch2\u003e\n\u003cspan class=\"NormalTextRun SCXW252054057 BCX8\"\u003eDescription des sessions d’entra\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"NormalTextRun SCXW252054057 BCX8\"\u003eî\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"NormalTextRun SCXW252054057 BCX8\"\u003enements\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e1. Sessions d’entraînement (en semaine)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlans conçus par un \u003cstrong\u003ecoach certifié\u003c\/strong\u003e; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgression graduelle du volume\u003c\/strong\u003e → favorise la progression sécuritaire et la \u003cstrong\u003eprévention des blessures\u003c\/strong\u003e; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrganisation en \u003cstrong\u003emésocycles\u003c\/strong\u003e + \u003cstrong\u003eaffûtage\u003c\/strong\u003e avant l’événement; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConseils en \u003cstrong\u003enutrition\u003c\/strong\u003e et en \u003cstrong\u003ehydratation\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSéances variées pour développer : \n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eL’\u003cstrong\u003eendurance fondamentale\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL’\u003cstrong\u003eendurance générale\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003evitesse\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe \u003cstrong\u003etravail au seuil\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDifférents types d’\u003cstrong\u003eintervalles\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBasés sur les rythmes \u003cstrong\u003eR1 à R5\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eCourir au bon rythme\u003c\/em\u003e) — prise en charge complète, même pour ceux qui ne connaissent pas la méthode; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObjectifs possibles : 5 km, 10 km, 15 km, demi-marathon (initiation à performance), marathon (initiation à performance), initiation à la course à pied. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e2. Participation flexible \u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eInscription possible même en cas d’\u003cstrong\u003eabsence aux sorties du lundi\/mercredi\u003c\/strong\u003e; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccès complet aux avantages : \n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan d’entraînement; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGroupe Messenger (conseils, échanges, infos pratiques); \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRabais en boutique; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParticipation aux Samedis ZC. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3. Samedis Zone Course (gratuits) \u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLongues sorties \u003cstrong\u003etoujours gratuites et sans inscription\u003c\/strong\u003e; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlusieurs \u003cem\u003e\u003cstrong\u003eleaders\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e offrant différentes \u003cstrong\u003edistances\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eallures\u003c\/strong\u003e pour accommoder tous les types de coureurs. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e4. Coaching privé (exceptionnel) \u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRéservé aux \u003cstrong\u003eobjectifs ambitieux et à long terme\u003c\/strong\u003e (ex. : obtenir un temps de qualification en fond\/demi-fond); \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSolution de \u003cstrong\u003edernier recours\u003c\/strong\u003e lorsque les sessions régulières ne suffisent pas; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrès peu publicisé\u003c\/strong\u003e; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlaces limitées\u003c\/strong\u003e, disponibilité restreinte et coût plus élevé. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"mini-fusees-6-a-12-ans","title":"Session de Course - Mini-fusées (6 à 12 ans) *","description":"\u003cp\u003eViens t’amuser chez Zone Course!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDes jeux, des sourires et plein d’énergie t’attendent! Que tu sois rapide comme l’éclair ou que tu aimes juste bouger, ici, on court pour le plaisir!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRejoins-nous et deviens un super coureur!\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47336606040289,"sku":null,"price":129.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_mini-fusee.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"initiation-a-la-course-a-pied","title":"Session de Course - Initiation à la course à pied *","description":"\u003cp\u003eApprendre à son rythme (marche\/course) – cours visant à être capable de courir 30 minutes en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePlusieurs capsules instructives sur la course à pied tout au long de la session.\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966508744929,"sku":null,"price":164.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/acd3e014-1fea-412b-ac8d-773c80af186a.png?v=1779235862"},{"product_id":"5-km-1er-niveau","title":"Session de Course - 5 km 1er niveau *","description":"\u003cp\u003ePréalable : être capable de courir 30 minutes en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 7:30 à 8:30\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours va t’amener à courir 5 km.\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966514479329,"sku":null,"price":164.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_5km.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"5-km-intermediaire","title":"Session de Course - 5 km intermédiaire *","description":"\u003cp\u003ePréalable : être capable de courir 5 km en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 7:00 – 7:30\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours est fait pour t’améliorer dans ton 5 km.\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966523261153,"sku":null,"price":164.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_5km.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"10-km-1er-niveau","title":"Session de Course - 10 km 1er niveau *","description":"\u003cp\u003ePréalable : avoir courut une distance de 5 km dans les 3 derniers mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 7:00 – 7:30\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours va t’amener à courir 10 km.\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966527881441,"sku":null,"price":164.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_10_km.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"15-km","title":"Session de Course - 15 km *","description":"\u003cp\u003ePréalable : être capable de courir 45 minutes en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 6:00 – 6:30\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours est un tremplin entre le 10 km et le 21 km. Il vise à t’amener vers le demi-marathon.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966554882273,"sku":null,"price":164.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_15km.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"initiation-au-demi-marathon-marathon","title":"Session de Course - Initiation au demi-marathon\/marathon *","description":"\u003cp\u003ePréalable : avoir couru une distance de 10 km dans les 6 derniers mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 6:45 – 7:20\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours vise à t’amener à courir un demi-marathon ou un marathon, mais de manière très progressive. On ne cherche pas de vitesse ici, mais de l’endurance fondamentale.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966560846049,"sku":null,"price":204.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_demi-marathon-et-marathon.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"demi-marathon-marathon-niveau-1","title":"Session de Course - Demi-marathon\/marathon – Niveau 1 *","description":"\u003cp\u003ePréalable : être capable de courir une distance de 10 km OU avoir couru un demi-marathon dans les 12 derniers mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 6:20 – 6:50\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours vise à t’amener à courir un demi-marathon ou un marathon de manière structurée.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966568317153,"sku":null,"price":204.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_demi-marathon-et-marathon.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"demi-marathon-marathon-niveau-2","title":"Session de Course - Demi-marathon\/marathon – Niveau 2 *","description":"\u003cp\u003ePréalable : être capable de courir une distance de 10 km OU avoir couru un demi-marathon dans les 12 derniers mois\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 5:50 – 6:20\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : ce cours vise à t’amener à courir un demi-marathon ou un marathon de manière structurée à une vitesse plus rapide que le 1\u003csup\u003eer\u003c\/sup\u003e niveau.\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47966572118241,"sku":null,"price":204.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_demi-marathon-et-marathon.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"performance","title":"Session de Course - Performance *","description":"\u003cp\u003ePréalable : avoir couru une distance de 21 km dans les 6 derniers mois ET avoir réalisé un demi-marathon en moins de 2 heures OU un marathon en moins de 4 heures.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInvestissement : 4 à 5 sorties par semaine durant 16 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitesse : 5 :00 – 5 :30\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBut : améliorer considérablement sa vitesse au demi-marathon ou son marathon.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47967369363681,"sku":null,"price":204.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_groupe-performance.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"mini-etoiles","title":"Session de Course - Mini-Étoiles (3 à 5 ans)*","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"60\"\u003e🌟 \u003cstrong data-start=\"3\" data-end=\"57\"\u003eLes Mini-Étoiles – Session de course parent-enfant\u003c\/strong\u003e 🌟\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"62\" data-end=\"177\"\u003eUn moment actif, amusant et rempli de découvertes pour les tout-petits de \u003cstrong data-start=\"136\" data-end=\"149\"\u003e3 à 5 ans\u003c\/strong\u003e, accompagnés d’un parent 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"179\" data-end=\"457\"\u003eLes Mini-Étoiles, c’est une initiation douce à la course à pied à travers des jeux, des parcours amusants et des activités adaptées aux jeunes enfants. L’objectif est simple : bouger, développer la confiance, découvrir le plaisir de courir et partager un beau moment en famille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"459\" data-end=\"607\"\u003e✨ Activités ludiques\u003cbr data-start=\"479\" data-end=\"482\"\u003e✨ Développement moteur et coordination\u003cbr data-start=\"520\" data-end=\"523\"\u003e✨ Ambiance positive et sans pression\u003cbr data-start=\"559\" data-end=\"562\"\u003e✨ Bouger ensemble et créer de beaux souvenirs\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"609\" data-end=\"668\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eParce qu’il n’y a pas d’âge pour aimer bouger… et briller ⭐\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48369591025889,"sku":null,"price":99.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/7bc2e888-dfc7-49e1-92a5-9743cbc5e5d6.png?v=1779235745"},{"product_id":"pilates-course","title":"Session de Course - Pilates + Course *","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eEnvie de bouger cet été dans une ambiance motivante et accessible? ☀️\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eJoins-toi à notre tout nouveau programme combinant course et pilates pendant 10 semaines!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e📍 Départ chez Zone Course\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e🏃 30 min de course\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e🧘 30 min de cours de pilates\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e🏃♀️ 30 min de retour à la course jusqu’au point de départ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e📅 Du 21 mai au 23 juillet\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e⏱️ Durée totale : 1h30\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e⚡ Vitesse de course : entre 6:00 et 6:30\/km\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eQue tu veuilles améliorer ton endurance, renforcer ton corps, travailler ta mobilité ou simplement t’entraîner en groupe, ce programme est parfait pour toi 💪\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eViens courir, bouger et progresser avec nous tout l’été! 🌿✨\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003ePlaces limitées.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48377561153761,"sku":null,"price":199.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/une-photo-de-session-de-course-et-pilates.png?v=1779115408"},{"product_id":"maman-bebe","title":"Session de Course - Maman + Bébé *","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"77\"\u003e👶🏃♀️ \u003cstrong data-start=\"8\" data-end=\"74\"\u003eRetour doux et progressif à la course – Maman + Bébé poussette\u003c\/strong\u003e 🌸\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"79\" data-end=\"338\"\u003eEnvie de recommencer à bouger après l’accouchement dans une ambiance motivante, sécuritaire et sans pression? 💕\u003cbr data-start=\"191\" data-end=\"194\"\u003eCette session est pensée spécialement pour les mamans qui souhaitent retrouver le plaisir de courir tout en partageant un moment avec leur bébé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"340\" data-end=\"736\"\u003eAu programme :\u003cbr\u003e✨ Retour progressif à la course adapté au niveau postnatal\u003cbr data-start=\"413\" data-end=\"416\"\u003e✨ Alternance marche et course pour reprendre en douceur\u003cbr data-start=\"471\" data-end=\"474\"\u003e✨ Exercices de mobilité, posture et stabilité\u003cbr data-start=\"519\" data-end=\"522\" data-is-only-node=\"\"\u003e✨ Conseils pour prévenir les blessures et renforcer le corps après la grossesse\u003cbr data-start=\"601\" data-end=\"604\"\u003e✨ Ambiance bienveillante et motivante entre mamans\u003cbr data-start=\"654\" data-end=\"657\"\u003e✨ Bébé confortablement installé dans la poussette tout au long de l’activité 👶\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"738\" data-end=\"870\"\u003eAucune performance recherchée — seulement le plaisir de bouger, respirer, reconnecter avec son corps et prendre du temps pour soi ❤️\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"872\" data-end=\"1049\"\u003e📍 Accessible aux débutantes comme aux mamans ayant déjà couru auparavant\u003cbr data-start=\"945\" data-end=\"948\"\u003e🗓 Session de plusieurs semaines avec progression graduelle\u003cbr data-start=\"1007\" data-end=\"1010\"\u003e👟 Poussette tout-terrain recommandée\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1051\" data-end=\"1135\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eParce qu’après avoir pris soin de bébé, il est aussi temps de prendre soin de toi 🌿\u003c\/p\u003e","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48379321876705,"sku":null,"price":149.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/maman-avec-sa-poussette-qui-court-en-groupe.png?v=1779123855"},{"product_id":"course-en-sentier-1-sortie","title":"Session de Course - Course en sentier - 1 sortie *","description":"","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48399132459233,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/IMG-7212.jpg?v=1779494711"},{"product_id":"mini-fusees-session-a-la-carte","title":"Session de Course - Mini-Fusées - 1 sortie *","description":"","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48399152021729,"sku":null,"price":13.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_mini-fusee.jpg?v=1768418461"},{"product_id":"session-de-course-session-adulte-1-fois","title":"Session de Course - Session adulte - 1 sortie *","description":"","brand":"Zone Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48406863085793,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0776\/5390\/1537\/files\/session_groupe-performance.jpg?v=1768418461"}],"url":"https:\/\/zonecourse.ca\/collections\/sessions-de-course.oembed","provider":"Zone Course","version":"1.0","type":"link"}